Gestioná tus emociones en la oficina

Cuando podemos estar sometidos a emociones negativas muy fuertes, es imprescindible desarrollar estrategias para poder controlar y manejar estas situaciones. Algunos consejos en ese campo pueden ser:

• Intenta mantener la calma en todo momento. Para ello, puede ser útil recurrir a la relajación o al pensamiento positivo, intentando alejar los pensamientos negativos. Debemos tratar de liberar tensiones, ya que muchas veces son la causa de que aparezcan emociones negativas.
• Tómate tu tiempo en tomar conciencia de tus emociones, en identificar lo que sientes de verdad. Conocer y aceptar lo que se siente, es un paso decisivo para gestionar las emociones, y para ello, es bueno verbalizar el problema y detectar lo que se siente ante él. Sería algo así como practicar el diálogo interno.
• Piensa antes de actuar. El sabio consejo popular, “cuenta hasta 10“
• Controla tus impulsos al expresarte. Debemos intentar que nuestras emociones no se traduzcan en las palabras que salgan de nuestra boca.
• Si sientes la necesidad de exteriorizar tu descontento (llorar, maldecir…), lo mejor es alejarse y hacerlo en privado. Una vez recobrada la compostura, se podrá intentar recomponer la situación con compañeros, jefe o quien haya generado el descontento desde la tranquilidad y con más garantía de éxito.
• Plantea un objetivo positivo. Ante un problema que genera una emoción negativa, podemos quejarnos y sentirnos una víctima, lo que agrava estas emociones, o plantearnos qué podemos hacer para revertir, o al menos paliar, la situación problemática y plantear un plan de acción para alcanzarlo.
• Ante excelentes noticias (promociones, aumento de sueldo…), recuerda que estás en la oficina y que es conveniente guardar la compostura. Además, mostrar una alegría desbordante puede generar ampollas o rencores en aquellos compañeros que no estén en la misma situación.
• Practica una tecla de “borrado emocional”. Ante una situación que te afecte de forma especialmente negativa y que no puedas gestionar en ese momento, recurre a personas, situaciones, recuerdos… que te sean especialmente placenteros. La conexión con algo positivo ayuda mucho al restablecimiento emocional

Las organizaciones en general y los jefes en particular, deberían tomar conciencia de la importancia de las emociones en el entorno profesional, y ayudar a su adecuada gestión. De eso trataré en otra entrada de este blog, aunque podemos anticipar que medidas como las que plantea el jefe de Dilbert, probablemente no son las más aconsejables.