Poniendo postura

Cuidar nuestra postura mientras trabajamos en la oficina, generalmente frente a la computadora es crucial para nuestra salud. Si sentís o has sentido dolor cervical, dolor dorsal o de cabeza, estos consejos pueden servirte para cuidar tu cuerpo.

1. Los ojos deben estar nivelados con el monitor de tu ordenador. Los codos en ángulo recto pegados al cuerpo. La espalda debe estar recta y pegada al respaldo de la silla.
2. El mouse y el teclado deben estar al mismo nivel de los codos.
3. Las rodillas hay que mantenerlas al mismo nivel de las caderas.
4. Los pies deben apoyarse con firmeza en el suelo, no cruzados ni hacia atrás de la silla. También puedes colocarlos en un reposa pie.
5. Utiliza los posa brazos, y siempre mantén el hombro del brazo que va sobre el mouse lo más relajado posible.
6. Si necesitas leer, mantén la cabeza en vertical.
7. ¡Estírate o muévete! Mantener por mucho tiempo la misma postura aunque sea la correcta, puede acarrear dolor.

Todo es cuestión de hábitos, tan pronto que empieces a corregir la postura, tu cuerpo lo notará. No tiene que ser de inmediato, con estos tips puedes hacerlo poco a poco con pequeños cambios diarios.

¡Contanos cómo te fue aplicando estos tips!